高齢者の方も楽しくヨガ体操！太陽のポーズに挑戦しました

こんにちは。広島市中区の「デイサービスセンターまごころ」です。

まごころでは、ご利用者の健康維持や気分転換のため、日々さまざまな体操を行っています。

今回は、椅子に座って無理なく取り組めるヨガ体操を行いました。

写真は、「太陽のポーズ」をイメージしながら、ゆっくりと腕を伸ばしている場面です。

指先まできれいに伸びた姿から、ご利用者の一生懸命な気持ちが伝わってきます。伸ばした手の先に、明るい太陽が見えてくるようです。

椅子に座って自分のペースで

ヨガと聞くと、床に座ったり、難しい姿勢を取ったりする運動を思い浮かべる方もいらっしゃるかもしれません。

デイサービスまごころのヨガ体操は、椅子に腰掛けたまま、その日の体調や身体の状態に合わせて行います。

腕の上がる高さや身体を動かせる範囲は、一人ひとり異なります。大切なのは、上手にポーズを完成させることではなく、ご自身のできる範囲で気持ちよく身体を動かすことです。

写真のように、腕や肩をゆっくり動かす運動にも取り組みました。職員の動きを見ながら、皆さんそれぞれのペースで身体を動かしておられます。

ゆっくりとした呼吸で心も身体もリラックス

ヨガ体操では、急いで動かず、呼吸を意識しながらゆっくりと身体を動かします。

腕や肩、背中などを無理のない範囲で動かすことで、身体をほぐす機会にもなります。また、体操に集中する時間は、気分転換にもつながります。

職員が皆さんの表情や体調を確認しながら声をかけ、痛みや疲れがある場合には無理をせず、休憩していただいています。

楽しく続けられる体操を大切にしています

健康づくりのための運動は、一度にたくさん行うことよりも、無理なく楽しく続けることが大切です。

皆さんで一緒に身体を動かすことで、自然と笑顔が生まれます。体操が終わった後の「よく伸びたね」「気持ちがよかったね」という会話も、まごころの温かなひとときです。

デイサービスセンターまごころでは、ヨガ体操をはじめ、集団体操、口腔体操、脳トレなど、「心・頭・身体」の三つを大切にした活動を行っています。

これからも、ご利用者一人ひとりのこれまでの暮らしや身体の状態を尊重しながら、安心して楽しく参加できる時間をつくってまいります。

広島市中区で、体操や機能訓練に取り組めるデイサービスをお探しの方は、どうぞお気軽に「デイサービスセンターまごころ」へご相談ください。見学や体験利用についてもお問い合わせいただけます。